Stosowanie odżywek dla sportowców
Stosowanie odżywek dla sportowców jest dzisiaj dość powszechne. Po tego rodzaju środki wspomagające sięgają więc sportowcy na wszystkich etapach kariery. Muszą oni jednak pamiętać o tym, aby takie odżywki były przez nich rozsądnie dawkowane. Tylko wówczas będą one mogły naprawdę skutecznie działać i pozwalać im na stosowanie najbardziej ciężkich treningów bez żadnego uszczerbku dla ich zdrowia.
W przeciwnym razie mogą oni żałować tego, że sięgnęli po odżywki. Na szczęście komponowaniem odżywek dla sportowców zajmują się lekarze sportowi i trenerzy. Takie osoby doskonale wiedzą, jakiego rodzaju odżywki mogą być bezpiecznie przyjmowane przez poszczególnych sportowców. Oni także wydzielają im konkretne odżywki i ustalają sposób ich dawkowania.
Suplement_(kulturystyka) Podział suplementów ze względu na etapy ich zażywania., encyklopedyczna definicja
Podczas treningu
Suplementy dla sportowców stosowane w trakcie treningu to najczęściej napoje zawierające w swoim składzie węglowodany proste, które dostarczają energii podczas treningu, jeżeli odczuwamy jej brak. Są to np. izotoniki lub napoje do samodzielnego przyrządzenia.
Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka)
Suplement_(kulturystyka) Podział suplementów ze względu na etapy ich zażywania. w internetowej encyklopedii
Po treningu
Po wysiłku należy przyjmować węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (węglowodany szybko przyswajalne - cukry proste). Ich stosowanie uzupełnia starty glikogenu mięśniowego. Niedostateczne uzupełnienie diety aminokwasami czy węglowodanami może w krótkim czasie doprowadzić do katabolizmu mięśni, co prowadzi do zaniku masy mięśniowej.
Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka)